Tselluliit ei teki lihtsalt “halvast nahast” või sellest, et inimene teeb midagi valesti. Seda võib olla nii saledal kui sportlikul naisel, vahel isegi juba üsna noores eas. Kui aru saada, miks tselluliit tekib, on ka palju lihtsam teha valikuid, mis päriselt aitavad selle nähtavust vähendada.
Miks tselluliit üldse tekib?
Tselluliit on seotud nahaaluse koe ehituse, rasvarakkude, vedelikupeetuse ja vereringega. Lihtsalt öeldes: kui naha all olev kude muutub ebaühtlaseks ja vedelik jääb kudedesse kinni, hakkab nahapind lohukesena paistma. Kõige sagedamini on see näha reitel, tuharatel, puusadel ja mõnel juhul ka kõhul või käsivartel.
Üks suurimaid mõjutajaid on geneetika. Mõnel inimesel on nahk õhem, sidekude nõrgem või kalduvus vedelikku kinni hoida. See tähendab, et isegi aktiivse eluviisi juures võib tselluliit ikkagi tekkida. Olen näinud palju kliente, kes ütlevad ausalt, et “ma teen trenni ja söön enam-vähem hästi, aga reie tagakülg ei muutu.” See ongi tavaline.
Olulist rolli mängivad ka:
- vähene liikumine
- istuv töö
- kehv vereringe ja lümfiringe
- kiire kaalutõus ja -langus
- ebaühtlane toitumine
- vedelikupuudus
- suitsetamine
- stress ja unepuudus
Tselluliit ei ole ainult kaaluteema. Sageli seostatakse seda kohe salenemine eesmärgiga, aga tegelikult võib naha tekstuur muutuda ka siis, kui kehakaal on täiesti normis.
Hormoonid, stress ja vedelikupeetus
Hormonaalne tasakaal mõjutab tselluliidi teket rohkem, kui esmapilgul arvata oskaks. Eriti tundlik on keha muutustele puberteedi, raseduse, sünnitusjärgse perioodi ja menopausi ajal. Kui hormoonid kõiguvad, mõjutab see nii rasva ladestumist, vedeliku liikumist kui ka naha elastsust.
Siin tuleb mängu ka kortisool ehk stressihormoon. Kui stress on pidev, kipub keha hoidma kinni nii vedelikust kui energiavarudest. Tulemuseks võib olla turses tunne, rasked jalad, aeglasem taastumine ja nähtavam tselluliit. Paljud märkavad seda eriti perioodidel, kui uni on kehv ja päevad pingelised — keha justkui “pehmeneb”, kuigi trenn ja toitumine polegi väga muutunud.
Ka kehv uni mõjutab rohkem, kui meile meeldiks tunnistada. Kui taastumine jääb nõrgaks, ei tööta ainevahetus ega lümfiringe sama tõhusalt. Nahk võib muutuda tuhmimaks ja ebaühtlasemaks ning tselluliit paistab rohkem välja.
Kuidas tselluliiti ennetada igapäevaselt?
Tselluliidi ennetamine ei tähenda ekstreemseid dieete ega seda, et peaksid oma menüü üleöö ümber pöörama. Pigem loevad järjepidevad harjumused.
1. Liigu regulaarselt
Parim kombinatsioon on igapäevane aktiivsus pluss jõutreening. Jalutamine, trepist käimine ja rohkem liikumist päeva jooksul toetavad vereringet. Lihastreening aitab keha vormida ja parandab nahaaluse koe üldmuljet. Kui lihastoonus on parem, paistab nahk sageli siledam ka siis, kui tselluliit pole täielikult kadunud.
2. Toeta lümfiringet
Kui tunned, et jalad lähevad õhtuks raskeks või tekib kergesti turse, tasub tähelepanu pöörata lümfiringele. Piisav vee joomine, liikumine, vahepeal püsti tõusmine ja kodus kuivharjamine võivad aidata. Väike asi, mis paljudel töötab: ära istu tundide kaupa samas asendis.
3. Vaata üle oma toitumine
Tselluliiti ei tekita üksik šokolaad või nädalavahetuse brunch, aga igapäevane väga töödeldud toit, liigne suhkur ja sool võivad vedelikku kinni hoida ning naha välimust mõjutada. Menüüs võiks olla rohkem:
- köögivilju
- valku
- häid rasvu
- kiudaineid
- puhast vett
Kui eesmärk on salenemine, siis just siin kiputakse tegema viga: süüakse liiga vähe, keha läheb stressi ja tulemuseks on väsimus, ülesöömine ning kõikuv enesetunne. Tasakaal töötab enamasti paremini kui range piiramine.
Kus tuleb mängu LPG massaaž?
LPG massaaž on üks populaarsemaid kehahooldus protseduure just seetõttu, et see toetab korraga mitut asja: vereringet, lümfiliikumist, naha toonust ja probleemsete piirkondade töötlemist. See ei ole võluvits, aga õigesti valitud kuurina võib see anda väga nähtava muutuse, eriti kui eesmärk on tselluliit ja keha siledam üldmulje.
Praktikas näeme kõige sagedamini seda, et pärast mitut protseduuri muutub nahk pehmemaks, ühtlasemaks ja “tihkemaks”. Mõni klient ütleb, et teksad istuvad reie ümbert paremini, teine märkab, et tuharate ja reite nahk ei ole enam nii konarlik. Eriti head tulemused tulevad siis, kui LPG massaaž on osa tervikust — lisaks liikumine, parem uni ja teadlikum toitumine.
Tallinnas käivad kehahooldus protseduurides väga erinevad inimesed: noored emad, kontoritöötajad, aktiivsed treenijad ja ka need, kes lihtsalt tunnevad, et tahavad oma kehas end paremini tunda. Tselluliidi vähendamisel ei ole kõige olulisem täiuslikkus, vaid see, et nahk ja keha liiguvad paremuse poole.
Millal tasub midagi ette võtta?
Kui tselluliit sind häirib, ei pea ootama “õiget hetke” või suve algust. Mida varem hakkad toetama vereringet, lümfiringet ja naha toonust, seda lihtsam on tulemusi hoida. Ennetamine on alati kergem kui olukorra parandamine siis, kui probleem on juba süvenenud.
Paljud kliendid tulevad meie juurde just siis, kui on märganud, et nahk ei ole enam sama mis varem. Mõnikord piisab paarist protseduurist, et tunne muutuks — mõnikord on vaja pikemat kursust. Kõik sõltub sellest, kus sa praegu oled ja mida ootad.
Kokkuvõtteks
Tselluliit on loomulik nähtus, mis puudutab enamikku naisi. Selle tekkimist mõjutavad geneetika, hormoonid, elustiil ja vereringe. Täielikult kaduma panna seda ei saa, aga nähtavust saab oluliselt vähendada õigete harjumuste ja kehahooldusega.
Liikumine, parem toitumine, piisav uni ja regulaarne kehahooldus annavad koos parima tulemuse. LPG massaaž on üks tõhusaimaid viise, kuidas toetada naha toonust, ergutada lümfiringet ja parandada nahaaluse koe struktuuri.
Kui soovid alustada teadliku tselluliidi ennetamise või vähendamisega, tule Blisse'sse konsultatsioonile. Aitame leida just sulle sobiva lahenduse ja koostada plaani, mis töötab.
Soovid rohkem teada?
Broneeri aeg Blisse'sse ja lase meie spetsialistidel aidata sul saavutada oma kehahoolduse eesmärgid.